Menjalankan Drills: A Way of Life Jika Anda memiliki lebih banyak energi pada kuartal keempat maka lawan Anda, maka Anda telah memenangkan, dan cara terbaik untuk mendapatkan daya tahan menjalankan latihan. Meskipun kusam dan kadang-kadang membosankan, ini latihan berjalan akan membantu Anda bermain Anda paling sulit sampai akhir pertandingan. Bahkan dengan semua manfaat tersebut Anda akan melihat bahwa sebagian besar keluhan dalam praktek berasal dari menjalankan latihan. Hanya ingat bahwa pada akhirnya itu adalah tercepat yang memenangkan pertandingan. Menjalankan memiliki bantuan akhir untuk tim jasabola , dan bahwa adalah belajar bagaimana untuk mendorong melampaui batas Anda, Anda akan terkejut seberapa sering yang terjadi di sepak bola, dan dalam kehidupan
Mencegah meraba-raba dengan teknik yang kuat
Anda tidak dapat menjalankan dengan sepak bola sampai Anda telah belajar beberapa langkah-langkah keamanan bola dasar. Tidak ada yang lebih buruk daripada hampir mendapatkan down pertama atau bahkan touchdown dan meraba-raba bola, untuk alasan ini ada kebutuhan yang besar untuk keamanan bola. keamanan bola dasar dapat dipecah menjadi empat langkah. Titik pertama adalah cakar, yang berarti bahwa jari-jari Anda dibungkus atas ujung sepak bola. Kedua, membungkus lengan Anda sepenuhnya di sekitar sepak bola. Titik ketiga adalah memiliki bola berlangsung ketat terhadap bicep untuk mencegah pembela dari meninju melalui dari belakang. Titik akhir adalah menjaga sepak bola tinggi dan ketat terhadap tulang rusuk tersebut. Jalankan beberapa latihan yang pembawa bola berjalan melalui pak pembela untuk berlatih. Seperti tercatat bola Anda terus meningkatkan Anda akan memastikan kurang turnovers dan sukses yang lebih besar di lapangan.
Penerima: Bola Keamanan Bor
Untuk memastikan menangkap tepat, penerima harus mengamankan bola ke posisi tercatat yang tepat. Sebuah menangkap besar dapat dipecah menjadi tiga langkah: Pertama, menjaga lengan diperpanjang di depan tubuh Anda dengan tangan Anda keluar membentuk segitiga imajiner dengan jari-jari Anda dan ibu jari. Kedua, menjaga mata Anda pada bola melalui seluruh hasil tangkapan. Ketiga, roll bola ke posisi bola aman sebelum Anda mengambil mata Anda dari bola. Kebiasaan buruk dapat membentuk mudah karena banyak penerima berpaling pertengahan menangkap untuk memindai lapangan untuk pembela. Hal ini meningkatkan meraba-raba dan turnovers. Untuk mencegah hal ini, memiliki dua penerima membuang satu sama lain dan karena mereka menangkapnya memiliki mereka memperlambat gerak sehingga mereka berhenti pada setiap hasil tangkapan, menindaklanjuti dan tuck.
Up penyejuk Downs Bor
populer bor pengkondisian dikenal sebagai “up downs” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. Pemain akan memulai latihan ini dengan berjalan di tempat secepat mereka bisa, menjaga lutut setinggi mungkin. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Sebagai up down membutuhkan daya tahan dan kekuatan, pemain didorong untuk memulai di ledakan pendek lambat dan bekerja sampai lebih lama dan sesi yang lebih intens.