Mindfulness dengan Kontrol Masalah Perjudian dan Menikmati Hidup – Alat yang Sangat Baik

perjudian

Salah satu hal yang menyedihkan tentang masalah judi adalah bahwa hal itu dapat menghilangkan banyak kehidupan dari kebahagiaan. Banyak orang mengatakan kecanduan adalah masalah dan mengendalikan bagian terburuk kehidupan begitu membosankan dan menjemukan. Anda bisa melihatnya di mata dan bahasa tubuh mereka, mereka kehilangan percikannya. Setiap kondisi kronis, seperti rasa sakit atau kecanduan, dapat membuat Anda lelah dan membuat Anda lesu, sedih, merasa putus asa.

Salah satu masalah, tentu saja, adalah bahwa Anda mungkin menghabiskan banyak waktu merenungkan masa lalu atau mungkin takut masa depan pantang. Melihat tugas mengendalikan kecanduan bisa jadi sesuatu yang menakutkan, tetapi di sini ada beberapa pemikiran, pertama-tama, bagaimana Anda memakan seekor gajah? Pertanyaan bodoh? Mungkin, tetapi ada banyak kebenaran dalam jawabannya, yang kebetulan terjadi, sekali saja musimqq.

Banyak masalah 12 langkah menganjurkan hidup sehari pada suatu waktu. Tetap fokus dan saat ini membantu Anda melakukan hal itu, tetapi triknya tetap fokus dan saat ini. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Salah satu cara untuk meredakan kecemasan dan penderitaan Anda adalah berlatih meditasi mindfulness. Ini adalah cara untuk melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada obrolan kepala Anda di sini dan sekarang.

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, belajar perhatian dilakukan secara perlahan dan mantap, pertama dalam beberapa saat. Anda dapat menggunakan panduan meditasi yang baik, seperti file cd atau mp3, atau cukup tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan waspada. Jangan menghakimi, sadar saja. Di satu sisi Anda melihat pikiran Anda dari luar. Kedengarannya sesulit kedengarannya.

Duduklah dengan nyaman dan berkonsentrasilah pada napas Anda. Rasakan itu masuk ke tubuh Anda dan isi paru-paru Anda lalu berkonsentrasilah dan ikuti saat meninggalkan tubuh Anda. Jaga napas Anda tetap fokus. Pikiran Anda akan mengembara, tidak apa-apa, hanya dengan lembut dan tegas membimbingnya kembali ke pernapasan Anda, memperhatikan setiap pernafasan dan inhalasi.

Anda dapat mulai melakukan ini hanya lima menit sehari dan secara bertahap menambah waktu. Jika Anda mengalami saat-saat aneh dalam sehari, mengapa tidak mengisinya dengan napas dan tubuh Anda, waspadalah. Kapan Anda berdiri dalam antrean di supermarket, mengapa tidak membuka mata Anda dengan latihan mindfulness? Memiliki momen yang menegangkan? Berlatih perhatian penuh.

Waktu yang dihabiskan dalam kesadaran adalah sekarang dan sekarang adalah waktu untuk membebaskan Anda dari stres atau pikiran masa depan. Begitu banyak orang menjalani hidup mereka dengan kaki mereka dalam pikiran mereka ketika mereka hadir dan hati mereka ada di masa lalu. Tidak apa-apa menghabiskan waktu berfantasi atau merencanakan, tetapi Anda harus hadir sampai sekarang sebagian besar atau Anda akan kehilangan banyak hidup Anda dan menderita khawatir dan rasa sakit yang tidak perlu.

Wil Langford, R.HY. Membantu orang memecahkan masalah mereka dengan menggunakan metode yang lembut dan terbukti yang dapat bermanfaat bagi siapa saja. Anda dapat mempelajari cara mengontrol masalah judi Anda.

Bermain Poker Online … Cara Cerdas

komputer

Adegan diatur. Ini baru melewati 2 M. di malam sekolah. Jendela-jendelanya tertutup dan matahari telah lama hilang, tetapi cahaya dari layar komputer tidak pernah lebih jernih daripada saat ini. Saat keringat merambat perlahan di dahinya, tangannya serentak merayap naik, wajahnya di kedua sisi, dagunya saat telapak tangan bertengger untuk mengulurkan jari-jarinya untuk menutupi.

Sedetik kemudian pada halaman 238 dari Econ Book-nya untuk slip siku kanannya, tetapi dia segera pulih dan duduk seperti patung untuk sungai yang dia tunggu. Satu kartu lagi. Dia membutuhkan hati. Dia menahan nafas dalam dan membuka matanya di depan tenggorokannya. 8 sekop. Pot Texas Hold ‘Em seharga $ 1.200 meluncur ke arah lelaki bertopi koboi dan kacamata hitam di sudut. Sebuah layar muncul di jendela pop-up, tetapi apa yang sudah dia ketahui adalah buku Econ-nya jatuh ke kepalanya. “Kamu tidak punya cukup uang untuk membeli kembali. Kamu punya 0 dolar danaqq.”

Lebih dari setengah dari semua mahasiswa laki-laki hidup hari ini, seperti halnya 50,4% mahasiswa laki-laki yang menggunakan kartu taruhan setidaknya sebulan sekali. Tidak pernah lebih jelas bahwa pemandangan judi online adalah audiens terbesar mereka saat ini. Situs judi poker yang sedang naik daun seperti absolutepoker.com bukan satu-satunya penawaran bagi mahasiswa yang memiliki akses mudah ke kartu kredit dan banyak waktu untuk dihabiskan, tetapi juga sekarang memberikan beasiswa dan pembayaran uang sekolah. pilih kumpulan turnamen.

Dengan 2,9 juta orang Amerika berusia 14 dan 22 judi pada kartu setidaknya sekali seminggu *, maka tidak mengherankan bahwa judi internet pada tahun 2005 adalah $ 12 miliar, naik hampir $ 9 miliar dari $ 3,1 miliar yang disingkirkan. Pertaruhan internet hanya 4 tahun yang lalu *. Jumlahnya hanya akan terus meroket, dan kenyataan dari situasinya adalah bahwa sebagian besar mahasiswa akan berakhir dalam situasi yang mirip dengan paragraf pembuka. Namun, ada taktik cerdas yang harus dipelajari dan digunakan oleh mahasiswa saat berjudi yang tidak hanya akan membantu mereka memenangkan uang, tetapi juga membantu mereka mengelola uang mereka.

Salah satu hal yang paling penting untuk disadari adalah bahwa sebanyak berjudi yang disiarkan televisi dan dimuliakan hari ini, itu berbahaya dan hanya ada sedikit bantuan yang diberikan. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa untuk menang besar, Anda harus bertaruh besar. Dalam jangka panjang, jika Anda bertaruh besar pada poker, blackjack, olahraga, dll, Anda akan kalah. Inilah sebabnya mengapa pendirian dan situs web ini ada, karena kemungkinannya menguntungkan mereka. Bahkan jika Anda beruntung dan menang sekali atau dua kali, mereka akan kembali, dan mereka akan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Saran terbaik yang akan Anda terima pada perjudian internet adalah menetapkan batas-batas untuk kebiasaan perjudian Anda sebelum mereka lepas kendali. Jika Anda seorang pemain poker, buat sendiri batas setoran mingguan untuk diri Anda, $ 50 misalnya (di beberapa situs judi internet seperti partypoker.com, ada fitur di mana Anda dapat benar-benar menetapkan batas setoran mingguan online). Dengan cara ini, jika Anda kalah, Anda akan memiliki waktu untuk bersantai dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat mengelola uang dengan lebih baik di lain waktu, dan jika Anda menang, Anda akan memiliki sikap mental yang lebih baik. “Yah, jika aku kehilangan ini, itu bukan masalah besar, aku bisa mencairkan lebih banyak lagi.”

Bagi sebagian besar mahasiswa, perjudian internet tampaknya berisiko kecil, terburu-buru besar, kesempatan menyenangkan untuk menghabiskan waktu di antara kelas. Tetapi tanpa batas setoran mingguan, risiko kecil seringkali dapat lepas kendali. Dengan menetapkan batas mingguan, Anda tidak hanya akan memiliki tangan yang lebih baik daripada orang lain di situs internet yang Anda lawan, tetapi Anda juga memiliki kartu as di lengan Anda. . Percayalah pada saya dari pengalaman pribadi. Saya semua terlibat dalam hal ini. Terserah Anda untuk melakukan panggilan.

* Semua statistik milik The Annenberg Public Policy Center Survey Risiko Pemuda Nasional 2005 Annenberg; Christiansen Capital Advisors, LLC

Jason Fox akan memasuki tahun seniornya di Universitas Syracuse.